1️⃣Бананы - улучшают наш сон и настроение
2️⃣Зеленые листовые овощи - содержат витамин В9 и магний, которые необходимы для синтеза нейромедиаторов настроения.
3️⃣Ферментированные продукты (квашеная капуста, йогурт, кефир) - напрямую положительно влияют на микрофлору кишечника. А кишечник, как мы знаем, на 80% влияет на синтез главного медиатора настроения.
4️⃣ Темный шоколад (от 85% какао) - улучшает настроение, дарит радость жизни, блокирует негативные эмоции. Но! С темным шоколадом не перебирать - позволим себе 20-30 грамм в утренние часы.
5️⃣Говяжья печень - очень богата витаминами группы В, железом, цинком, витамином А и медью. И вообще на мой взгляд - печень это суперфуд, который должен присутствовать в рационе хотя бы пару раз в неделю.
