💔 Как измена влияет на ментальное состояние?
Измена — сильный удар по душевному благополучию. Однако мы часто недооцениваем её негативные последствия для психологического здоровья и вместо поддержки мешаем своему исцелению.
Каковы последствия измены?
➖ Расстройство адаптации. Оно проявляется в снижении работоспособности, в проблемах с памятью и вниманием.
➖ Эмоциональные нарушения. Могут быть бессонница и частая смена настроения — от безразличия до приступов гнева.
➖ Актуализация старых травм. Например, могут вернуться панические атаки, депрессия или нервные срывы.
➖ Тревожность, проявляющаяся в чрезмерной мнительности. Человек, которому изменили, перестаёт доверять другим людям.
Среди эффективных мер для самоподдержки:
1️⃣ Напоминать себе, что измена — это выбор партнера, а не ваша вина.
2️⃣ Обращаться за помощью к близким. Старайтесь не замыкаться в себе.
3️⃣ Уделять время занятиям, которые наполняют позитивом: спорт, дыхательные упражнения, творчество, массаж, походы на концерты или танцы.
Подписаться на Ясную Поляну
