Жалость к себе как инструмент восстановления ресурса
➖ В нашей картине мира жалость к себе принято считать признаком слабости. Однако такое жёсткое отношение приводит нас к выгоранию, тревоге и ощущению пустоты.
➖ Правильная же жалость создаёт внутреннюю опору через признание своих болей и ограничений. Такая жалость ближе к самосостраданию.
Как же жалеть себя?
1️⃣ Признайтесь себе, что вам тяжело, избавьтесь от необходимости «держать себя в руках».
2️⃣ Проявите заботу через тело. Например, закутайтесь в пледик, если вам холодно.
3️⃣ Проговорите свою боль, например: «Мне обидно, что я стараюсь, а меня не ценят».
4️⃣ Дайте себе то, чего не хватает — ту самую глубинную потребность, которая скрывается за жалостью. Хотите признания, похвалите себя: «Я молодец, что держусь».
5️⃣ Не драматизируйте. Скажите себе: «Да, сейчас трудно, но это не навсегда. Я справлялся(-ась) раньше, справлюсь и сейчас».
📌️ Жалея себя, вы не погружаетесь в беспомощность — вы мягко, но честно признаёте свою боль.
Подписаться на Ясную Поляну
