❗️ Про психосоматику
Расскажу коротко личную историю — может, кому‑то она поможет взглянуть на своё самочувствие по‑новому.
Какое-то время назад жизнь напоминала мне беличье колесо: школа, секции, работа, дела… В какой‑то момент я стала чувствовать тяжесть в груди по вечерам — будто что‑то давит. Сначала думала: «Просто устала», — пила чаи, пыталась расслабиться, но не помогало.
А потом, как психолог, я задумалась: а не психосоматика ли это? Прислушалась к себе и поняла: тяжесть появляется после напряжённых разговоров с сыном‑подростком. Я всё время старалась быть «идеальной мамой», не показывать раздражение — и эмоции копились внутри.
Решила действовать — и делать то, что советую клиентам:
1⃣ Назвала эмоцию: честно призналась себе — да, я злюсь, переживаю, и это нормально!
2⃣ Выпускала пар безопасно: писала в дневник (а потом рвала листы), ходила гулять и проговаривала всё вслух, танцевала под громкую музыку, когда дома никого не было.
3⃣ Вернула заботу о себе: ввела утреннюю йогу (хотя бы 15 минут), ванны с пеной, сон 7–8 часов и более спокойное питание — без кофе после 16:00.
Через месяц тяжесть почти пропала, а отношения с детьми стали теплее: когда я перестала зажимать эмоции, всё наладилось. Мы стали меньше ссориться, а сын стал чаще делиться своими переживаниями.
📌 Важный момент: если что‑то беспокоит — сначала идите к врачу! Если причина не найдена, можно подключить психолога. Тело и душа связаны — иногда организм просто просит: «Обрати на меня внимание!»
📌 А у вас было такое, что эмоции влияли на самочувствие? Пишите в комментариях! ❤️
Всех обнимаю,
Ваша Виктория
Подписаться на Ясную Поляну
