⛄ Быстрое успокоение: секрет «морозильной камеры»
Если тревога накрывает с головой и кажется, что справиться невозможно, попробуйте «метод морозильной камеры» — он помогает при сильной тревоге или панической атаке.
Что делать:
➖ Возьмите что‑то очень холодное: кубик льда, замороженный фрукт или пакет с заморозкой.
➖ Приложите к запястьям, шее или лицу.
Резкий перепад температуры «шокирует» нервную систему — она переключает внимание с тревоги на физическое ощущение. Благодаря этому вы быстро «заземляетесь» и успокаиваетесь.
🌸 Подписаться на Ясную Поляну