Публикация от 21 марта 2026

🪷 Диафрагмальное дыхание (дыхание животом) для успокоения нервной системы 1️⃣ Примите удобное положение — сядьте или лягте. 2️⃣ Положите одну руку на грудь, другую — на живот. 3️⃣ Медленно вдохните через нос: живот должен подняться (рука на животе — выше, чем на груди). 4️⃣ Плавно выдохните через рот — дольше, чем при вдохе, ощущая, как опускается живот. 5️⃣ Повторяйте несколько минут, сосредоточившись на ритме дыхания. 📌 Ежедневно пользуюсь данной техникой и вам советую! 🌸 Подписаться на Ясную Поляну