Публикации канала «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПОХУДЕНИЕ»

ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ: главные задачи и дефициты ✨🩺 ЧАСТЬ 2. К посту выше 👆 🥦 Продукты-помощники, которые должны быть в рационе: 🔹 Сардины и лосось — для костей и сосудов 🐟 🔹 Мак, кунжут и зелень — источники кальция 🥬 🔹 Лимон, шиповник и квашеная капуста — для иммунитета 🍋 🔹 Костный бульон — поддержка суставов 🥣 🔹 Яйца и топлёное масло — полезные жиры 🍳 Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Пересылайте пользу подругам Женское Здоровье -Подписаться

ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА: скажите «нет» обвисшей груди и животу 🚀 Начните утро с этого простого комплекса! 🧘‍♀️ ️ Всего 5–10 минут сразу после пробуждения изменят ваше состояние и внешний вид! Красота начинается с правильных привычек! 🙌 Будете делать? Ставьте реакцию 👍 или ♥️ Женское Здоровье -Подписаться

ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ: главные задачи и дефициты ✨🩺 Чтобы чувствовать себя отлично, важно сфокусироваться на поддержке суставов, метаболизма и качественного сна ⚠️ Частые дефициты в этом возрасте: • Витамины D, K2, C • Кальций и Магний • Омега-3 и Коллаген 🥦 Продукты-помощники, которые должны быть в рационе: 🔹 Сардины и лосось — для костей и сосудов 🐟 🔹 Мак, к... Ставьте реакции 👍 или ♥️, завтра пришлю продолжение Женское Здоровье -Подписаться

ВСЯ ПРАВДА о жвачке: когда она убивает желудок? 🍬❌ : ✅ Когда жвачка ПОЛЕЗНА: • Если в ней НЕТ сахара • Если жевать строго 2–3 минуты и только после еды. Жвачка чистит полость рта от остатков пищи и поможет пищеварению ❌ Когда жвачка ВРЕДНА: • Если вы жуете её постоянно в течение дня. Долгое жевание перегружает суставы челюсти • Жевание вместо еды наносит БОЛЬШОЙ вред слизистой желудка Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Женское Здоровье -Подписаться

МЕНОПАУЗА: О чем важно знать каждой женщине? 🩺 Симптомы климакса: По статистике, их ощущают от 30% до 80% женщин: 🌡️ Вегетативные: приливы жара, сильная потливость, скачки давления и пульса. 🧠 Психоэмоциональные: резкая смена настроения, бессонница, ухудшение памяти. 🧘‍♀️ Физические: мышечные и суставные боли, изменения веса, потеря волос. 💧 Эстетические: сухость кожи и слизистых оболочек. Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Женское Здоровье -Подписаться

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ без бега и прыжков! Всего 4 упражнения 💪 Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! И пересылайте видео подругам, чтобы сохранить Женское Здоровье -Подписаться

📌 ЧТО НЕ СТОИТ УПОТРЕБЛЯТЬ при болезнях? ? 📉 Высокое давление — Солёные огурцы 🔥 Изжога — Острый перец 🦴 Остеопороз — Кола 🩸 Анемия — Чай 🧠 Мигрень — Колбасы, мясные изделия 🍞 Диабет — Белый хлеб 🚽 Запор — Банан 🥛 Диарея — Молоко 🍋 Язва — Лимон 🫁 Астма — Йогурт 🍬 Инсулинорезистентность — Шоколад 🤒 Грипп — Сладости 💧 Почечная недостаточность — Банан ☕️ Бессонница — Кофе 🍦 Экзема — Мороженое 🫀 Болезни сердца — Жареное Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Женское Здоровье -Подписаться

⚠️ ПОЧЕМУ ВЕС - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЕДА — разбираем причины 🗓️🔥 Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Женское Здоровье -Подписаться

️ ✏️ ПЬЕШЬ И ХУДЕЕШЬ: -3 кг на куркуме без диет. Часть 2. К посту выше👆 • 🥤 Рецепт: Смешай 250 мл теплой воды (40-50°C), 0,5 ч. л. куркумы и щепотку черного перца. Тщательно размешай, чтобы не было комочков. • ⚠️ Важно: Пей напиток только после еды (не натощак) курсом от 2 месяцев ❤️😍👍 — Ставьте реакции, перешлите подругам и будьте здоровы! Важно: Посоветуйтесь с врачом ( есть противопоказания) Женское Здоровье И Похудение - Подпишись, чтобы не пропустить новые посты! ЖМИ 👇

ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД: почему Вам всё время хочется есть? 🍟 Часть 2. К посту выше 👆 3️⃣ У Вас сидячий образ жизни. При низкой активности процесс сжигания калорий замедляется, что нарушает нормальные сигналы организма о насыщении. Ставьте соответствующую реакцию — какой из этих пунктов Ваш? 👇 ♥️ — 1 👍 — 2 🔥 — 3 💯 — все три Женское Здоровье-Подписаться

Всего МЕСЯЦ БЕЗ САХАРА — вот что будет с вашей печенью! 🔥 Женское Здоровье И Похудение - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты!👇

️ 🥤 ПЬЕШЬ И ХУДЕЕШЬ: -3 кг на куркуме без диет Как работает и какая польза: • 🌿 Детокс: Ускоряет выведение токсинов и эффективно очищает печень. • 🔥 Похудение: Активно сжигает жировые клетки и разгоняет метаболизм. • 🩸 Баланс: Снижает уровень сахара в крови и замедляет рост злокачественных клеток. • 🥤 Рецепт Детокс-напитка из куркумы: Смешай ...❤️😍👍 — Ставьте реакции, завтра пришлю рецепт Женское Здоровье И Похудение - Подпишись, чтобы не пропустить новые посты! ЖМИ 👇

🍎 ДИЕТА АНИ ЛОРАК МИНУС БОКА за 6 дней: 🌟 Суть метода — «разгон» метаболизма за счет дробного питания каждые 2 часа. Вес уходит быстро и без чувства голода. График питания: 🔹 08:00 — Чай/кофе (без сахара) 🔹 10:00 — Нежирн.творог (200 г) 🔹 12:00 — Отварное мясо/птица (200 г) 🔹 14:00 — 1 вареное яйцо 🔹 16:00 — Стакан томатного сока 🔹 18:00 — 1 зеленое яблоко 🔹 20:00 — Стакан кефира Главные правила: • Пить много чистой воды. • Полный отказ от сахара. • Строго соблюдать режим в течение 6 дней. ❤️😍👍 — Ставьте реакции, перешлите это пост подругам и будьте здоровы! Важно: Посоветуйтесь с врачом ( Пост ознакомительный) Женское Здоровье И Похудение - Подпишись, чтобы не пропустить новые посты! ЖМИ 👇

🍏 ЯБЛОКО ВМЕСТО КОФЕ? Неожиданные факты о продуктах! Привычные продукты хранят в себе массу секретов! Вот 4 факта, которые вас точно удивят: • 🥚 Яйца — почти полная "витаминная бомба"! Они содержат ВСЕ витамины, кроме Витамина С. • 🍎 Яблоки помогают проснуться лучше, чем... кофе! Попробуйте! • 🥕 Всего 3 морковки дадут вам энергию, чтобы пройти 3 километра. А знали, что изначально морковь выращивали как лекарство? • 🍌 Всего 2 банана обеспечат энергией для 1,5-часовой интенсивной тренировки! Ставьте 🔥, если узнали что-то новое! Женское Здоровье и Похудение - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

КАК УБРАТЬ ОТЁКИ? 5 минут для активации ЛИМФЫ ⚡️🧘‍♀️ Просыпаетесь с отеками? 😴 Это результат застоя лимфы. В отличие от крови, у лимфы НЕТ своего «насоса» (сердца) — Она движется только тогда, когда двигаетесь ВЫ! 🏃‍♀️ Всего 5 минут утренней активации мышц «включают» дренажную систему! 🌸🌿 Был ли пост интересным? Ставьте 👍 или ❤️! Женское Здоровье-Подписаться

ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД: почему Вам всё время хочется есть? 🍟 1️⃣ Вы пропускаете приемы пищи. Это может вызвать у Вас постоянное чувство голода, так как организм пытается «наверстать» упущенную энергию. 2️⃣ Вы потребляете много углеводов. Их переизбыток в Вашем рационе ведет к резким скачкам сахара, что провоцирует постоянный аппетит. 3️⃣ У Вас ... Ставьте ❤️️😍👍 — скоро пришлю продолжение Женское Здоровье-Подписаться

ТРЕВОГА УЙДЕТ: 7 способов успокоиться БЕЗ ЛЕКАРСТВ 🌿 🔹 Холодная вода — умойтесь, чтобы взбодрить нейромедиаторы 🔹 Дыхание 4-7-8 — вдох 4 секунды, задержка 7 секунд, медленный выдох 8 секунд 🌬 🔹 Прогулка без гаджетов — ритмичная ходьба снижает уровень тревоги 🚶‍♀️ 🔹 Творчество — 🎨просто рисуйте узоры, чтобы выплеснуть негатив 🔹 Гимнастика для глаз — расширьте зрение, как будто смотрите на обширный пейзаж 👀 🔹 Пение — напевайте мелодию на выдохе 2 минуты 🎶 Сохраняйте себе эти полезные шпаргалки! Ставьте ❤️, пересылайте пользу подругам Женское Здоровье и Похудение - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

🥦 КЛЕТЧАТКА: ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ И КАК ЕЕ ДОБАВИТЬ В РАЦИОН! ВОТ ПОЧЕМУ ОНА ТАК ВАЖНА: • ✅ Поддерживает пищеварение • 🌿 Улучшает микробиом • ⚖️ Стабилизирует уровень сахара в крови КОМУ НУЖНА? • 👨‍👩‍👧‍👦 ВСЕМ! КАК ВКЛЮЧИТЬ КЛЕТЧАТКУ В РАЦИОН? 1. 🥦 Овощи на пару (брокколи, цветная капуста) 2. 🥬 Салаты с капустой, огурцом, зеленью 3. 🫒 Тушёные овощи с оливковым маслом 4. 🥣 Суп-пюре из овощей Поставьте ❤️👍🔥, если пост был полезным! Перешлите пользу подругам Женское Здоровье и Похудение - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

ТВОЯ ИДЕАЛЬНАЯ 2-Х МИНУТНАЯ ЗАРЯДКА 🤸 Легкость ножкам, свежесть лицу — и всё это за 2 минуты, прямо лёжа в постели! Поставьте ❤️👍🔥, если пост был полезным! Перешлите пользу подругам Женское Здоровье и Похудение - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

❤️ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ: ЧЕМ ПИТАЕТСЯ ВАШЕ СЕРДЦЕ? Хотите, чтобы ваш сердце билось ровно, спокойно и долго? 💖 Ему нужны эти важные элементы: • ✨ Калий: регулирует давление и сердечный ритм. • 🌟 Магний: расслабляет сердечную мышцу. • 💡 Витамин B6: поддерживает метаболизм и здоровье сосудов. Где их искать? 🥑🍌 Бананы, авокадо, бобовые, шпинат, гречка, индейка! Поставьте ❤️👍🔥, если пост был полезным! Перешлите пользу подругам Женское Здоровье - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇