Публикации канала «Здоровые суставы»

Избавляемся от шишки на большом пальце ноги Здоровые суставы

Предупреждение развития вальгусной деформации Здоровые суставы

Вредные привычки, которые наносят ущерб и портят ваши суставы Здоровые суставы

Красивые ноги = здоровые суставы ✨💛 Сохраняйте видео и регулярно выполняйте эти простые упражнения, которые помогут сохранить здоровье ваших суставов ❇️ Автор: kyracheva Здоровые суставы

Лечебная гимнастика для гиперподвижности суставов Здоровые суставы

Болят суставы при беременности - в чем причина? Разбираемся вместе ✅ Даже если будущая мама абсолютна здорова, всегда вела активный образ жизни и никогда не знала, что такое боли в суставах, в период беременности высока вероятность познакомиться с этим неприятным симптомом. Физиологические причины болей в суставах в период беременности: ⚪️ Повышенная выработка релаксина Релаксин размягчает связки, поддерживающие тазобедренные суставы, что необходимо для увеличения емкости таза и более легкого продвижения ребенка через родовые пути. При этом могут страдать плечевые, локтевые и коленные суставы. ⚪️ Прибавка массы тела Набор килограммов во время беременности практически неизбежен. Растущая матка вместе с малышом, плацента и околоплодные воды — всё это создаёт дополнительную нагрузку на скелетно-мышечный каркас. Смещение центра тяжести вызывает боли в позвоночнике, которые в результате цепной реакции влекут за собой дискомфорт в суставах ног — коленей, бедер и стоп. ⚪️ Отеки 3-й триместр беременности часто сопровождается нарастанием отечности. Плазма пропитывает мышцы и подкожную клетчатку вокруг сустава, сдавливает его и провоцирует возникновение болей. ⚪️ Дефицит витаминов и минералов В период формирования скелета ребенка материнские запасы микроэлементов истощаются, вызывая неблагоприятные последствия. Когда у женщины болят суставы при беременности, следует предположить дефицит кальция и витамина D. Физиологические суставные боли беспокоят мам во второй половине беременности, усиливаются при ходьбе и, как правило, сходят на нет после отдыха и ночного сна. Именно поэтому в период беременности особенно важно следить за здоровьем своих костей и суставов! ❤️ Здоровые суставы

Гимнастика для тазобедренных суставов Здоровые суставы

Эффективные упражнения для укрепления здоровья ног Здоровые суставы

Легкий метод устранения обвисшей кожи на руках Здоровые суставы

Универсальное упражнение для проработки всех мышц Здоровые суставы

Ежедневная тройка простых упражнений для людей старшего возраста Здоровые суставы

Комплекс из пяти техник самомассажа для стоп Здоровые суставы

Рекомендации для людей с остеохондрозом Здоровые суставы

Простой способ укрепить кости Хотите защитить свои кости от разрушения? Ответ может быть проще, чем кажется. Ученые выяснили интересный факт: всего одна порция йогурта в день способна укрепить костную ткань. Особенно это важно для женщин после менопаузы, когда кости становятся более хрупкими. 🦴 Регулярное употребление йогурта повышает плотность костей. А если добавить к этому витамин D, эффект становится еще сильнее. Мужчинам этот метод тоже подходит. Простая привычка есть йогурт каждый день может стать надежной защитой от остеопороза. 🦴 Один стаканчик йогурта - и риск переломов значительно снижается. Согласитесь, это довольно простой способ позаботиться о здоровье костей. Здоровые суставы

Почему важно делать упражнения для стоп Здоровые суставы

Комплекс движений для устранения болевых ощущений в области плеча Здоровые суставы

Шейный массаж при остеохондрозе Здоровые суставы

Ежедневная практика для исправления всех проблем со стопами за месяц Здоровые суставы

Лечебная гимнастика для коррекции плоскостопия Здоровые суставы

Исправляем вальгусную деформацию Здоровые суставы