Публикации канала «Здоровые суставы»

Как избавиться от шпоры на пятке? 🦶 Часто люди не знают, что делать с этой проблемой. Шпора на пятке может доставлять много неудобств. Это небольшое костное разрастание, которое вызывает боль при ходьбе. Что же можно предпринять? Во-первых, важно подобрать удобную обувь. Она должна быть мягкой и без высокого каблука. Это поможет снизить нагрузку на пятку. Во-вторых, полезны специальные стельки и подушечки, которые можно купить в аптеке. Они снижают давление на зону шпоры. Некоторые люди пробуют домашние средства. Например, прикладывают лед к больному месту, чтобы уменьшить воспаление. Также полезны регулярные упражнения для растяжки стопы. Это помогает поддерживать гибкость и укреплять мышцы. Если боль не проходит, лучше обратиться к врачу. Специалист поможет подобрать более эффективные методы лечения. Берегите свои ножки и не забывайте заботиться о них! Здоровые суставы

Нарушение кровообращения в ногах Поговорим об этой проблеме. ➡️ Его признаки - внезапная боль, судорога, возникающая во время ходьбы. Чаще всего это заболевание встречается у мужчин старше 45 лет. Чтобы облегчить эти симптомы, медики рекомендуют сделать следующее: ✔️ Курильщикам - отказаться от вредной привычки, курение увеличивает общее содержание холестерина в крови до неприличных высот. ✔️ Посоветовавшись с врачом, определиться с препаратами-статинами, которые снижают уровень холестерина в крови. ✔️ Регулярно выполнять несиловые упражнения для ног. Подойдут легкая пробежка, танцы или длительные прогулки пешком. Здоровые суставы

Вариант полидактилии Нашел недавно интересную статью, делюсь с вами. Другое название, многопалость. Это наличие лишних пальцев на конечностях как на нижних, так и на верхних. Это хромосомные мутации, чаще всего наследственного характера. ❓Почему возникает эта мутация до конца никто не знает. Но есть доля полидактилий, ассоциированных с вредными привычками по типу алкоголя. Я ещё раз повторяю, что безопасной дозы алкоголя нет. И к беременности надо подходить ответственно и планировать её, чтобы не было такого, что вы куражитесь днями и ночами, а потом, оказывается, что беременность на 5-6 неделе. Первый триместр самый основной в формировании. Здоровые суставы

Руки как отражение тела: биологически активные точки и их связь с органами и тканями. Интересное видео посмотрел недавно. Очень полезная информация. Здоровые суставы

Теннисный мяч – 90% замена массажу! Вы знали об этом? Делюсь! Это дает: стимулирование биологически активных точек стопы, которые отвечают за различные органы и системы в теле расслабляем мышцы, что улучшает отток крови и лимфы от ног формирует более правильную позицию стопы, что влияет на походку и все выше расположенные суставы включая позвоночник. Как делать: Встаньте на мяч стопой и найдите болезненную точку, начинайте потихоньку переносить вес тела на эту точку до терпимой боли. Так проминайте каждую точку. Здоровые суставы

Χодьбa нa коленях Рассказываю о пользе. ▶️ Дaоccкaя ходьбa нa коленях помогaет cпрaвитьcя c болезнями почек и печени. Дело в том, что нa коленях нaходятcя точки, которые полезно cтимулировaть при cбоях в рaботе внутренних оргaнов. Κитaйскaя мeдицинa признаёт это упрaжнeниe лекарством от всeх болeзнeй. ➡️ Этой трeнировкe нужно удeлять всeго 15-20 минут eжeднeвно. Только тaк рeзультaт будeт ощутимым. Выполняйте упрaжнeниe нa полу, подклaдывaя под колeни мягкоe одeяло. Передвигайтесь медленно, опираясь только на коленные чашечки. Здоровые суставы

Избавляемся от сколиоза навсегда! Полезное упражнение для вашей спины! Здоровые суставы

Тестостерон есть не только у мужчин Рассказываю подробно.   Не бывает чисто «мужских» и чисто «женских» гормонов. Всё в нашем организме находится в состоянии равновесия.   Поэтому у мужчин есть эстрогены, а у женщин – тестостерон. Какую роль играет последний в женском организме?   Что ж, тестостерон - это крепкие кости, сильные мышцы, хорошая выносливость, здоровое либидо, правильный водно-солевой баланс, устойчивость к стрессу.   Снижение содержания этого «мужского гормона» с возрастом – это одна из причин, почему становится хрупкими кости и дряблыми мышцы.   Назначенная гинекологом заместительная терапия тестостерона помогает бороться с остеопорозом (хрупкостью костей) и саркопенией (потерей мышечной ткани). Здоровые суставы

Почему болит шея? Недавно меня спросила об этом пациентка. ▫️Самой частой структурой, которая может болеть на уровне шеи, это мягкие ткани: мышцы, связки, фасции. Этому способствует офисный труд, переохлаждение, высокий уровень стресса. ▫️Кроме мягких тканей могут болеть суставы: мелкие межпозвонковые суставчики-фасетки (фасеточный синдром). Это бывает гораздо реже. ▫️Чтобы болели кости на уровне шеи, нужны серьёзные изменения в костях, то есть, воспалительный процесс. Он возможен в случае ревматических заболеваний, таких как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. В таком случае, болями в шее будет заниматься врач-ревматолог. Здоровые суставы

Кальций и витамин D: нужно ли их принимать? Отвечаю на ваши вопросы. ✍️Кальций — это важный элемент для нашего организма. Он укрепляет кости и зубы, поддерживает работу мышц и клеток. Без кальция можно столкнуться с усталостью, ухудшением работы мозга и хрупкостью костей, что в долгосрочной перспективе может привести к остеопорозу. ✍️Витамин D помогает усваивать кальций. Если вы редко видите солнце, особенно зимой, стоит подумать о приеме витамина D. Одна капсула с 2000 МЕ витамина D — это профилактическая дозировка для взрослых в зимний период. ☀️ Кальциевые добавки полезны, если в вашем рационе не хватает молочных и зерновых продуктов. В обычных условиях, при сбалансированном питании, дефицита кальция не возникает. Однако не увлекайтесь добавками, так как их избыток может привести к гиперкальциемии. ✅Особенно внимательно стоит относиться к приему витамина D у детей. Без назначения врача или конкретных показаний, таких как рахит или дефицит витамина D, давать его самостоятельно не рекомендуется. Здоровые суставы

Полезное упражнение для здоровых ног. Повторяйте и будьте здоровы! Здоровые суставы

Один из тихих убийц И это звание можно присвоить мочевой кислоте. Это соединение, которое образуется из пуриновых оснований в белках. ❓Помните такую болезнь королей, подагру? Так вот, именно повышенный уровень мочевой кислоты её вызывает. А ещё артриты и камни в почках. Почему королей? Потому что пару столетий назад, ей болели только зажиточные люди из-за возможности есть мясо в большом количестве. В норме она должна быть, но если уровень повышается, кристаллы начинают откладываться в суставах, почках и различных хрящах. ❗️Поэтому важно следить за её уровнем. А если подобные заболевания были в роду, то помимо регулярного мониторинга надо ещё сбалансировано питаться, так как это передаётся по наследству. Здоровые суставы

Артроз плечевого сустава Рассказываю вам подробно. Это заболевание, которое характеризуется разрушением хрустяковой ткани в суставе. Лечение артроза плечевого сустава может включать в себя несколько методов: 1. Медикаментозное лечение - назначение противовоспалительных и обезболивающих препаратов для снятия боли и воспаления. 2. Физиотерапевтические процедуры - массаж, ультразвук, магнитотерапия, лечебные грязи и пр. 3. Лечебная физкультура - специальные упражнения для восстановления функции сустава и укрепления мышц. 4. Хирургическое вмешательство - если консервативное лечение не принесло желаемого эффекта, может потребоваться операция. В любом случае, лечение артроза должно быть комплексным и назначаться индивидуально в зависимости от степени развития заболевания и общего состояния пациента. Рекомендуется обратиться к врачу для получения консультации и назначения лечения. Здоровые суставы

Идеальная осанка за полминуты ежедневно Выполняйте и будьте здоровы! Здоровые суставы

Почему наши суставы хрустят? Задумывались, почему ваши суставы иногда издают хрустящие звуки? Это довольно обычное явление и, как правило, не представляет угрозы для здоровья, даже если звук кажется громким. ✅Вот несколько причин, почему это происходит: возрастные изменения, когда хрящи начинают истончаться; физическая активность, которая может давать дополнительную нагрузку на суставы; а также некоторые формы артрита. Так что не переживайте, если ваши суставы хрустят — это часто нормально и не опасно! Здоровые суставы

Как защитить суставы от переохлаждения зимой❄️ Вы просили рассказать. ❄️Зимой наши суставы нуждаются в особой заботе, ведь холод может негативно сказаться на их здоровье. Чтобы избежать неприятностей, старайтесь одеваться тепло. Не забывайте о перчатках и теплых носках — они помогут сохранить тепло в конечностях. Еще один важный момент — физическая активность. Легкая разминка перед выходом на улицу улучшает кровообращение и согревает суставы. 💧Не забывайте пить достаточно воды, ведь гидратация важна в любое время года. Если вы планируете долгую прогулку на морозе, делайте перерывы, чтобы согреться. Это поможет избежать переохлаждения и сохранить здоровье суставов. Здоровые суставы

Как облегчить боль в суставах? Недавно меня спросили об этом. Многие люди сталкиваются с болью в суставах. Это ощущение часто называют "ломотой". Если хочется чувствовать себя лучше и не давать боли одерживать верх, есть один простой способ. ✅Возьмите по две столовые ложки 5%-ного нашатырного спирта и живичного скипидара. Убедитесь, что на бутылке скипидара указан ГОСТ. Добавьте два сырых яйца. Хорошо перемешайте, пока не получится густая смесь, похожая на сметану. На ночь втирайте эту смесь в плечевые и коленные суставы, а также в суставы пальцев рук и ног. Уже после первого применения можно почувствовать, как боль уходит. Здоровые суставы

Суставы и вес. Вы просили рассказать об этом. Прежде всего надо знать свой оптимальный вес и контролировать его. ❗️Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы в несколько раз! Поэтому начинать здоровый образ жизни надо с уменьшения веса (если есть его излишки). Полнота наступает незаметно, но в итоге не только меняет внешний вид, но и настойчиво предъявляет повышенные требования к суставам позвоночника и нижних конечностей. В результате непосильной нагрузки хрящевые прослойки в межпозвоночных дисках активнее изнашиваются и старятся. ❗️Надо следить за своим весом регулярно, заниматься спортом, ограничивать себя в сладком и калорийном. Прием еды должен быть дробным и небольшими порциями. Надо отказаться от обильного употребления острых соусов. Все о здоровье (https://t.me/doctorschannels) Здоровые суставы

Бег: вред для суставов, который нельзя игнорировать Рассказываю подробно. 🔹Бег при суставных проблемах может усугубить состояние из-за повышенной нагрузки на суставные поверхности. Это может привести к ускоренному износу хрящевой ткани и, в худшем случае, к необходимости хирургического вмешательства. 🔺Вместо бега выбирайте плавание или велосипед. Эти виды активности уменьшают нагрузку на суставы, обеспечивая при этом необходимую физическую активность. Регулярные тренировки в воде или на велосипеде помогут укрепить мышцы, поддерживающие суставы, и снизить риск обострения хронических заболеваний. Здоровые суставы

Как устранить мочевую кислоту из суставов! Делюсь полезными рецептами с вами. Брусничный настой. 10 г листьев залить 100 мл. кипятка, настоять час, принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 3 недели. Льняные семечки. 1 ч. ложка льняных семян на 1 стакан воды, кипятить 5 мин на слабом огне. Принимать по пол стакана 5 раз в день 3 недели. Берёзовый отвар: на 2 ст. ложки листьев понадобится 400 мл воды. Кипятить 15 минут, затем настоять час, принимать по 50 мл. 2 раза в день во время еды 2 недели. Здоровые суставы