Кальций и витамин D: нужно ли их принимать?
Отвечаю на ваши вопросы.
✍️Кальций — это важный элемент для нашего организма. Он укрепляет кости и зубы, поддерживает работу мышц и клеток. Без кальция можно столкнуться с усталостью, ухудшением работы мозга и хрупкостью костей, что в долгосрочной перспективе может привести к остеопорозу.
✍️Витамин D помогает усваивать кальций. Если вы редко видите солнце, особенно зимой, стоит подумать о приеме витамина D. Одна капсула с 2000 МЕ витамина D — это профилактическая дозировка для взрослых в зимний период. ☀️
Кальциевые добавки полезны, если в вашем рационе не хватает молочных и зерновых продуктов. В обычных условиях, при сбалансированном питании, дефицита кальция не возникает. Однако не увлекайтесь добавками, так как их избыток может привести к гиперкальциемии.
✅Особенно внимательно стоит относиться к приему витамина D у детей. Без назначения врача или конкретных показаний, таких как рахит или дефицит витамина D, давать его самостоятельно не рекомендуется.
Здоровые суставы
