Сбалансированная запеканка в контейнерах🫑
КБЖУ на 100 гр: 85/9,6/2,2/6
🥣Ингредиенты:
- Куриный фарш 300 гр
- Болгарский перец 1 шт
- Помидоры 2 шт
- Консервированная красная фасоль 150 гр
- Консервированная кукуруза 150 гр
- Легкий сыр 70 гр
- Специи (паприка, сушёный чеснок, соль, перец) по вкусу
👩🏼🍳Приготовление:
Обжарьте куриный фарш на сковороде, добавив специи, соль и перец по вкусу.
В порционные стеклянные контейнеры выложите на дно нарезанный болгарский перец и помидоры.
Добавьте сверху обжаренный куриный фарш, консервированную красную фасоль и кукурузу.
Посыпьте блюдо сверху натертым сыром.
Запекайте в заранее разогретой до 180°C духовке в течение 20 минут до расплавления сыра. Такой вариант отлично подходит для заготовки сбалансированных ужинов на несколько дней.
Здоровое питание • Подписаться
