Публикация от 14 октября 2026

Высокобелковый и простой вариант обеда🍲 КБЖУ на порцию: 439/41,7/8/50 🥣Ингредиенты на 1 порцию: - Рис басмати 40 гр - Фарш из куриной грудки 130 гр - Вода 100 мл - Кукуруза 50 гр - Легкий сыр 15 гр - Красная фасоль в собственном соку 60 гр - Соус для макарон 60 гр - Соль по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: В стеклянный контейнер выложите рис, фарш, посолите. Далее все остальные ингредиенты, кроме сыра и залейте водой. Все перемешайте, накройте фольгой и поставьте в духовку на 40-45 минут при 180°С. Затем достаньте, снимите фольгу и посыпьте тертым сыром, отправьте в духовку на 5-10 минут. Здоровое питание • Подписаться