Ужин на похудении, который будет есть вся семья🥔🥩
КБЖУ на порцию: 459/28,1/19/42,4
🥣Ингредиенты на 1 порцию:
- Картофель 200 гр
- Говяжий фарш 100 гр
- Овощная смесь 50 гр
- Репчатый лук 20 гр
- Лёгкий сыр 15 гр
- Протёртые томаты 73 гр
- Соль и специи по вкусу
👩🏼🍳Приготовление:
Картофель очистить и отварить в подсоленной воде до мягкости
Параллельно обжарить говяжий фарш.
Добавить к нему мелко нарезанный лук и чеснок, обжарить ещё пару минут
Добавить овощную смесь, соль и любимые специи.
Влить протёртые томаты и немного воды, перемешать и протушить ~ 10-15 минут.
С готового картофеля слить воду и размять его в пюре (часть воды я оставляю, ей регулирую консистенцию пюре)
В формы или контейнеры для запекания выложить мясную начинку.
Сверху распределить картофельное пюре и посыпать тёртым сыром.
Отправить в духовку до красивой румяной сырной корочки. Температуру я ставлю максимальную.
Здоровое питание • Подписаться
