Идея идеального сбалансированного обеда🥙
КБЖУ на порцию: 389/37/14/30
🥣Ингредиенты:
- Гречневая крупа (сухая) 40 гр
- Куриное филе 100 гр
- Специи для птицы и сушеный базилик
- Соус песто 10 гр
- Творожный сыр 10 гр
- Бульон (куриный) или вода 50 мл
- Легкий сыр 30 гр
- Соль по вкусу
👩🏼🍳Приготовление:
В небольшую форму для запекания (у меня контейнер на 400 мл) отправляем промытую сухую гречку. Добавляем к ней воду или бульон, песто, творожный сыр и соль. Все тщательно перемешиваем прямо в форме. Сверху выкладываем филе. Приправляем его специями, базиликом и добавляем пару долек помидора для сочности. Плотно закрываем форму фольгой и отправляем в духовку на 30 минут (температура 180°С). Снимаем фольгу, посыпаем блюдо тертым сыром и оставляем в духовке еще на 10 минут до аппетитной корочки.
Здоровое питание • Подписаться
