ПП обед «10-минутка»🥙
КБЖУ на порцию: 493/48/9/52
🥣Ингредиенты на 1 порцию:
- Орзо 55 гр (в сухом виде)
- Куриная грудка ~133 гр
- Томатный соус/Пассата ~100 гр
- Вода 60 мл
- Моцарелла для пиццы/Сыр легкий 25 гр
- Шпинат и черри немного по желанию
- Соль, перец, сухой чеснок, паприка, итальянские травы по вкусу
👩🏼🍳Приготовление:
Куриную грудку нарезаем одинаковыми кусочками примерно по 2 см. В каждый контейнер выкладываем ингредиенты и тщательно перемешиваем прямо в контейнере. Орзо должно быть равномерно распределено и полностью находиться в жидкости
Контейнеры очень плотно закрываем фольгой. Это важно: если пар будет свободно выходить, жидкость испарится раньше времени и орзо может остаться плотным
Запекаем при 180°C примерно 30 минут.
Затем осторожно снимаем фольгу и проверяем орзо. При необходимости можно перемешать содержимое каждого контейнера, сверху добавляем моцареллы и возвращаем в духовку без фольги ещё на 7-10 минут, чтобы сыр расплавился и слегка подрумянился
Здоровое питание • Подписаться
