Быстрый высокобелковый вариант ужина🍲
КБЖУ на порцию: 400/55/11/16
🥣Ингредиенты:
- Куриное филе 400 гр
- Замороженная цветная капуста 300 гр
- Черри 150 гр
- Шпинат
- Моцарелла / сыр 17–25% 75 гр
- Яйцо 2 шт
- Яичные белки 150 гр
- Греческий йогурт 2% 200 гр
- Мука 20 гр
- Соль/перец/специи для курицы по вкусу
👩🏼🍳Приготовление:
Куриное филе нарезаем небольшим кубиком. По трём жаропрочным контейнерам распределяем сырую курицу, шпинат, черри и замороженную цветную капусту.
Смешиваем яйца, белки, греческий йогурт, муку и специи, равномерно заливаем контейнеры. Сверху посыпаем моцареллой.
Запекаем без фольги при 180°C около 35–40 минут. После духовки даём постоять 10 минут.
Здоровое питание • Подписаться
