Быстрый и полезный завтрак с клетчаткой🥞
КБЖУ на 100 гр: 154/8,2/6,2/14,8
🥣Ингредиенты:
- Малина 30 гр (замороженной или свежей)
- Замоченные семена чиа 1 ст.л
- Греческий йогурт 150 гр
- Яйцо 1 шт
- Сахарозаменитель по вкусу
- Рисовая мука 30-35 гр
👩🏼🍳Приготовление:
В глубокую миску высыпьте малину (свежую или замороженную) и добавьте 1 ст. л. предварительно замоченных семян чиа.
Вбейте 1 яйцо, добавьте греческий йогурт, подсластитель (сахар или сахарозаменитель) и рисовую муку.
Тщательно перемешайте все ингредиенты ложкой до получения однородной массы с распределенными ягодами.
Разогрейте сковороду, смазанную маслом ГХИ. С помощью половника или ложки выложите тесто на сковороду, формируя небольшие аккуратные оладьи.
Обжаривайте на среднем огне с двух сторон до золотистой румяной корочки.
Выложите оладьи стопкой на тарелку, украсьте сверху ложкой греческого йогурта, ягодами (малиной, облепихой или смородиной) и подавайте.
Здоровое питание • Подписаться
