Обед или ужин за 10 минут🍛
КБЖУ порции: 493/48/9/52
🥣Ингредиенты на порцию:
- Паста Орзо 55 гр
- Куриная грудка 130 гр
- Томатный соус/пассата 100 гр
- Вода 60 мл
- Моцарелла/сыр 17–25% 75 гр
- Шпинат и черри по желанию
- Соль, перец, сухой чеснок, паприка, итальянские травы по вкусу
👩🏼🍳Приготовление:
Куриную грудку нарезаем одинаковыми кусочками примерно по 2 см. В каждый контейнер выкладываем ингредиенты и тщательно перемешиваем прямо в контейнере. Орзо должно быть равномерно распределено и полностью находиться в жидкости.
Контейнеры очень плотно закрываем фольгой. Это важно: если пар будет свободно выходить, жидкость испарится раньше времени и орзо может остаться плотным.
Запекаем при 180°C примерно 30 минут.
Затем осторожно снимаем фольгу и проверяем орзо. При необходимости можно перемешать содержимое каждого контейнера, сверху добавляем по 25 гр моцареллы и возвращаем в духовку без фольги ещё на 7–10 минут, чтобы сыр расплавился и слегка подрумянился.
Здоровое питание • Подписаться
