Публикация от 31 июля 2026

Самое удачное комбо для быстрого и сытного обеда🥦 КБЖУ на порцию: 360/43/10/33 🥣Ингредиенты на порцию: - Минтай 100 гр - Рис 40 гр - Специи по вкусу - Вода 30 мл Для «шапочки»: - Греческий йогурт 40 гр - Легкий сыр 20 гр - Яйцо - Соль щепотка 👩🏼‍🍳Приготовление: В форму выкладываем основу: рис, брикет рыбы и воду. Сверху добавляем обжаренный на капле масла лук с овощами. Для сочности смешиваем яйцо с йогуртом и сыром, заливаем нашу форму. Запекаем при 200°С: сначала 30–35 минут под фольгой, а потом еще 10–15 минут без неё для румянца. Кунжут в конце — по желанию. Это очень вкусно! Здоровое питание • Подписаться