Публикация от 21 июля 2026

Простейший белковый ужин🥦 КБЖУ на порцию: 344/40/17/8 🥣Ингредиенты: - Минтай (лучше в брикетах) 100 гр - Брокколи 100 гр - Яйцо 1 шт - Сметана 30 гр - Сыр легкий 30 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На дно формы выкладываем рыбу, добавляем соль и любимые специи. Брокколи предварительно ошпариваем кипятком и кладем вторым слоем. Соединяем яйцо со сметаной и сыром, заливаем этой смесью рыбу с овощами. Отправляем в духовку на 35–40 минут при 180°С. Приятного аппетита! Здоровое питание • Подписаться