Белковый ужин за 10 минут🥙
КБЖУ на порцию: 498/46/10/57
🥣Ингредиенты:
- Красная чечевица 60 гр
- Филе индейки 133 гр
- Болгарский перец 2/3 шт (примерно 50–60 г)
- Цветная капуста/брокколи ~83 гр
- Пассата (протертые томаты) 100 гр
- Горячая вода 100 мл
- Специи: карри (0,5 ч.л), паприка (0,3 ч.л), сухой имбирь (0,3 ч.л), соль и перец по вкусу
👩🏼🍳Приготовление:
Чечевицу хорошо промываем до более прозрачной воды. Индейку нарезаем небольшим кубиком. Перец режем мелким кубиком. Цветную капусту или брокколи делим на очень небольшие соцветия.
В контейнеры отправляем промытую чечевицу, индейку, овощи, пассату, специи, заливаем водой и посыпаем сыром. Закрываем фольгой и отправляем на 40-45 мин в духовку на 180 градусов. На 30-35 минуте снимаем фольгу и оставляем на оставшейся время. Закрыть контейнер и убрать в холодильник лучше после остывания.
Здоровое питание • Подписаться
