Запеканка из капусты на ужин🍲
КБЖУ на 100 гр: 125/10.8/6.3/5.3
🥣Ингредиенты на 2 порции:
- Капуста 2 пластины (нарезать, как на стейк)
- Грудка 200 гр
- Яйцо 2 шт
- Сметана 10% - 2 ст.л
- Сыр 60 гр (можно сократить количество жиров и добавить меньше сыра, либо низкокалорийный сыр)
- Помидор
- Специи: травы, соль, перец, паприка
👩🏼🍳Приготовление:
Капусту нарежьте на пластины, добавьте травы и паприку сверху. Сделайте смесь из яиц, сметаны и специй. Грудку нарежьте и добавьте кусочки в яичную смесь, затем добавьте сыр и перемешайте.
Залейте смесью капусту и отправляйте в духовку при 180-200°C примерно на 35-40 минут. Затем достаньте, выложите помидор сверху и ещё немного сыра, отправьте на пару минут в духовку.
Я готовила в аэрогриле, поэтому сначала запекла капусту 15 минут 170°C, затем выложила остальную смесь и запекала ещё 25 минут 180°C. Если вы делаете в духовке, то можно выложить сразу все ингредиенты в форму для запекания и выпекать.
Здоровое питание • Подписаться
