Курица «Цезарь»🍗
КБЖУ на 100гр: 139/19.4/4.7/3.8
🥣Ингредиенты на одну грудку:
- Грудка 150 гр
Для панировки:
- Яйцо 1 шт
- Сухари панировочные
- Соль, перец (или готовая приправа для курицы)
Для соуса (2-3 порции):
- Йогурт греческий 150 гр
- Горчица не острая1 ч.л (если острая, то половина ложки)
- Лимонный сок
- Соль, перец
- Сыр пармезан ~ 60 гр
- Микс зелени: айсберг, радиччо, руккола ~ 50 гр
👩🏼🍳Приготовление:
Грудку посолите, поперчите, обваляйте в яйце и сухарях. Немного сбрызните маслом или без него.
Отправляйте в духовку (25-30 минут 200градусов) или в аэрогриль (20-25 минут, 180 градусов). В этом время приготовьте соус, сыр половину нарежьте слайсами, вторую половину натрите.
Подготовьте салат из зелени, сыра и соуса.
Выложите грудку на тарелку, сверху салат и посыпьте сыром.
Здоровое питание • Подписаться
