Публикация от 13 ноября 2026

РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1700 ккал КБЖУ: 1700/112/47/205 ✅ ЗАВТРАК — 402 ккал КБЖУ: 402/25/18/37 Бутерброды с рикоттой и форелью • Хлеб — 70 г • Рикотта — 50 г • Форель слабосолёная — 70 г ✅ ОБЕД — 310 ккал КБЖУ: 310/21/8/34 Уха с форелью и хлебом • Уха с форелью — 350 г • Хлеб — 40 г ✅ ПЕРЕКУС — 180 ккал КБЖУ: 180/2/4/33 Мандарин и конфета • Мандарин — 150 г • Конфета — 20 г ✅ УЖИН — 479 ккал КБЖУ: 479/53/8/51 Горох с куриным филе и морской капустой • Горох варёный — 200 г • Соевый соус — 15 г • Куриное филе — 150 г • Морская капуста — 100 г ✅ ВТОРОЙ ПЕРЕКУС — 329 ккал КБЖУ: 329/11/9/50 Пудинг с кукурузными хлопьями • Пудинг — 150 г • Кукурузные хлопья — 20 г • Молоко 2,5% — 150 мл КБЖУ рассчитано ориентировочно и может отличаться в зависимости от состава и марки продуктов. Здоровое питание | Подписаться