Публикация от 12 ноября 2026

Ленивая овсянка с манго и голубикой КБЖУ на порцию: 466/27/12/63 Ингредиенты: • Геркулес долгой варки — 50 г • Молоко 1,8% — 100 мл • Мягкий обезжиренный творог — 120 г • Арахисовая паста — 15 г • Пюре манго — 100 г • Голубика — 35 г • Подсластитель — по вкусу Овсянка даёт сложные углеводы и клетчатку, творог помогает добрать белок, а арахисовая паста добавляет полезные жиры. Манго и голубика делают завтрак сладким и ярким без лишних десертов. Готовится с вечера, поэтому утром остаётся только достать овсянку из холодильника и наслаждаться. Здоровое питание | Подписаться