РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1550 ккал
КБЖУ: 1550/105/39/195
✅ ЗАВТРАК — 417 ккал
Кукурузная каша и булочка с ветчиной и сыром
• Кукурузная крупа — 30 г
• Молоко — 100 г
• Вяленая клюква — 9 г
• Французская булочка — 47 г
• Творожный сыр — 13 г
• Твёрдый сыр — 20 г
• Ветчина — 16 г
• Молоко 2,5% для капучино — 100 г
✅ ОБЕД — 460 ккал
Гречка по-купечески с курицей и овощным салатом
• Гречка по-купечески с курицей — 250 г
• Помидоры и болгарский перец — 220 г
• Лёгкий майонез — 10 г
• Зефир — 37 г
• Красный чай
✅ ПЕРЕКУС — 155 ккал
Арбуз
• Арбуз — 517 г
✅ УЖИН — 518 ккал
Лаваш с творогом, сыром и яйцом
• Лаваш — 38 г
• Обезжиренный творог — 90 г
• Сыр — 32 г
• Яйцо — 1 шт.
• Помидоры — по вкусу
• Протеиновый батончик — 54 г
• Молоко 2% для кофе — 60 г
Вес крупы указан в сухом виде.
Здоровое питание | Подписаться
