Публикация от 9 ноября 2026

👑 Почему грецкий орех называют королём орехов? Грецкий орех — один из лучших ореховых источников растительной омега‑3. Также он содержит белок, клетчатку и полезные ненасыщенные жиры. Небольшая порция — около 30 г, или 5–7 очищенных орехов, — содержит примерно 190 ккал. Добавляйте орехи в кашу, творог или салат, но учитывайте размер порции: продукт полезный, но достаточно калорийный. Здоровое питание | Подписаться