Публикация от 9 ноября 2026

РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1298 ккал КБЖУ: 1298/91/36/153 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 419/15/13/60 Кабачковые вафли с манго • Кабачковые вафли — 160 г • Сметана 15% — 20 г • Манго — 200 г ✅ ОБЕД КБЖУ: 384/31/8/47 Фреш-ролл с курицей и овощами • Лаваш — 60 г • Куриное филе на гриле — 110 г • Помидор — 50 г • Огурец — 50 г • Болгарский перец — 30 г • Листья салата — 20 г • Сметана — 30 г • Кетчуп — 30 г ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ: 236/15/3/37 Творог с виноградом • Творог — 170 г • Виноград — 180 г ✅ УЖИН КБЖУ: 259/30/12/9 Стручковая фасоль с тунцом и яйцом • Стручковая фасоль — 200 г • Яйцо — 60 г • Консервированный тунец — 100 г • Растительное масло — 5 г Вес продуктов указан в сыром виде. КБЖУ рассчитано ориентировочно и может отличаться в зависимости от состава продуктов. Здоровое питание | Подписаться