Публикация от 8 ноября 2026

Белковый фитнес-ролл с креветками КБЖУ на всю порцию: 270/40/7/4 Ингредиенты: • Креветки — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Яичные белки — 3 шт. • Лист нори — 1 шт. • Огурец — 100 г • Лёгкий майонез — 4 г • Острая заправка, шрирача или аджика — 8 г • Сушёный лук и соль — по вкусу Креветки и яйца обеспечивают около 40 г белка, который хорошо насыщает и помогает поддерживать мышцы. Огурец добавляет свежесть без лишних калорий, а нори содержит йод и другие микроэлементы. Если заменить огурец авокадо, блюдо станет более сытным, но его калорийность и количество жиров увеличатся. Здоровое питание | Подписаться