Публикация от 8 ноября 2026

😋 Белковая ватрушка с ветчиной и сыром КБЖУ на 100 г: 146/15,2/5/10,3 Ингредиенты: • Творог 5% — 130 г • Яичный белок — 1 шт. • Рисовая мука — 40 г • Разрыхлитель — ¼ ч. л. • Соль — по вкусу • Ветчина из индейки — 50 г • Мягкий творог — 40 г • Лёгкий сыр 9% — 30 г • Яичный желток — 1 шт. • Специи — по вкусу Творог, сыр, яйцо и ветчина обеспечивают организм белком, который хорошо насыщает и помогает поддерживать мышцы. Рисовая мука добавляет углеводы для энергии, а умеренная калорийность позволяет легко вписать блюдо в сбалансированный рацион. Здоровое питание | Подписаться