Почему «смешанная диета» не лучший способ похудеть
Два дня только курица, затем только овсянка, овощи и фрукты — такой рацион нельзя назвать сбалансированным. В отдельные дни организму будет не хватать белка, полезных жиров и других важных питательных веществ.
Резкое ограничение продуктов может привести к слабости, сильному голоду и последующему перееданию. А быстрое снижение веса часто связано не только с потерей жира, но и с уменьшением жидкости.
Для комфортного похудения лучше каждый день сочетать:
• белок — мясо, рыбу, яйца, творог или бобовые;
• сложные углеводы — крупы и цельнозерновые продукты;
• овощи и фрукты;
• полезные жиры — орехи, авокадо и растительные масла.
Основа здорового рациона — разнообразие, баланс и умеренность, а не строгие монодиеты.
Здоровое питание | Подписаться
