Грелин: почему во время похудения усиливается голод 🔥
Грелин называют «гормоном голода». Он вырабатывается преимущественно в желудке: его уровень обычно повышается перед едой и снижается после приёма пищи.
При снижении калорийности рациона чувство голода может усиливаться. Это нормальная защитная реакция организма, а не отсутствие силы воли.
Что помогает контролировать аппетит:
• Добавляйте белок в основные приёмы пищи
• Не допускайте слишком больших перерывов между едой
• Высыпайтесь и соблюдайте режим сна
• Добавляйте овощи, крупы и другие источники клетчатки
• Избегайте чрезмерно строгих диет
Грелин не блокирует похудение, но может сделать его менее комфортным. Поэтому важно составлять сытный и сбалансированный рацион, которого получится придерживаться долго.
Здоровое питание | Подписаться
