Публикация от 30 октября 2026

Короткая тренировка для спины и талии Три упражнения помогают укрепить мышцы спины, плечевого пояса и корпуса, улучшить подвижность и сделать осанку более устойчивой. Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд. Сделайте 3 круга, отдыхая между ними 30–40 секунд. Повторяйте комплекс 3–4 раза в неделю. Для начала занимайтесь без дополнительного веса, а затем можно взять небольшие бутылки с водой. Двигайтесь плавно и не выполняйте упражнения через боль. Здоровое питание | Подписаться