Публикация от 30 октября 2026

3 упражнения для спины, плеч и красивой осанки Комплекс укрепляет мышцы верхней части спины, помогает раскрыть грудной отдел, улучшить подвижность плечевых суставов и уменьшить скованность после долгого сидения. • Первое упражнение — 3 подхода по 20 повторений • Второе — в течение 2 минут • Третье — по 15–20 повторений на каждую сторону Выполняйте комплекс 3–4 раза в неделю без резких движений. Можно заниматься без дополнительного веса или использовать лёгкие гантели. Здоровое питание | Подписаться