Публикация от 29 октября 2026

Весы могут обманывать. И вот почему Утром на весах появился плюс один килограмм? Это не означает, что за ночь вы набрали килограмм жира. Чтобы накопить столько жировой ткани, потребовался бы очень большой избыток калорий — ориентировочно 7000–7700 ккал сверх потребности. Чаще внезапная прибавка связана с задержкой жидкости, солёной пищей, менструальным циклом, поздним ужином или содержимым кишечника. Весы показывают общую массу тела, а не количество жира. Поэтому оценивайте не отдельную цифру, а средний вес за неделю, изменения объёмов и посадку одежды. Не позволяйте одному взвешиванию перечеркнуть ваши старания. Продолжайте двигаться к цели. Здоровое питание | Подписаться