Публикация от 25 октября 2026

Всего 5 минут для расслабления шеи и всего тела Наполните водой пластиковую бутылку объёмом 1,5 литра и положите её на твёрдую ровную поверхность. Аккуратно расположите бутылку под затылком. Плавно наклоняйте голову из стороны в сторону, словно тянетесь ухом к бутылке. Выполняйте по 5–8 медленных движений в каждую сторону, 1–2 подхода. Общая продолжительность — до 5 минут. Дышите глубоко, не спешите и не давите на шею. Такое упражнение может помочь снять мышечное напряжение и почувствовать лёгкость. При боли, онемении или головокружении сразу остановитесь. Здоровое питание | Подписаться