Публикация от 22 октября 2026

РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1295 ккал КБЖУ: 1295/77/56/123 ✅ ЗАВТРАК Овсянка с творожным сыром и сухофруктами • Овсяные хлопья — 50 г в сухом виде • Курага — 2 шт. • Чернослив — 2 шт. • Творожный сыр — 3 ст. л. Овсяные хлопья приготовить привычным способом. Добавить творожный сыр и нарезанные сухофрукты. ✅ ОБЕД Суп с фрикадельками и свекольный салат • Суп с лапшой и фрикадельками — 300 г • Салат из свёклы — 150 г Разогреть суп и подать вместе со свекольным салатом. ✅ ПЕРЕКУС Тунец с творожным сыром и огурцами • Тунец в собственном соку — 150 г • Творожный сыр — 3 ст. л. • Маринованные огурцы — 50 г • Укроп — по вкусу Смешать тунец с творожным сыром, нарезанными огурцами и укропом. ✅ УЖИН Индейка «под шубкой» со свекольным салатом • Индейка «под шубкой» — 200 г • Салат из свёклы — 150 г Подать индейку вместе со свекольным салатом. Здоровое питание | Подписаться