Публикация от 20 октября 2026

7 упражнений для расслабления спины Этот небольшой комплекс помогает мягко растянуть мышцы, улучшить подвижность позвоночника и снять напряжение после долгого дня или сидячей работы. Выполняйте каждое из 7 упражнений по 30–40 секунд. Двигайтесь плавно, не задерживайте дыхание и не пытайтесь любой ценой увеличить амплитуду. Достаточно сделать 1–2 круга. Лёгкий хруст без боли может возникать во время движения. Но при резкой боли, онемении или головокружении тренировку следует остановить. Здоровое питание | Подписаться