Публикация от 16 октября 2026

7 упражнений для расслабления спины 🧘‍♀️ Мягкая мини-тренировка помогает уменьшить ощущение скованности, снять напряжение с мышц спины и поддерживать подвижность позвоночника. Выполняйте каждое движение по 8–10 раз в обе стороны, а статичные положения удерживайте по 20–30 секунд. Сделайте 1–2 круга в медленном темпе. Все упражнения выполняйте без рывков. Если появляется острая боль, прекратите тренировку. Здоровое питание | Подписаться