❤️ Что добавить в рацион для здоровья сердца и сосудов
Ни один продукт не способен «очистить сосуды» или удалить холестериновые бляшки. Но сбалансированное питание помогает поддерживать нормальное давление и уровень холестерина, снижая сердечно-сосудистые риски.
☑️ Овощи и зелень: томаты, свёкла, тыква, листовая зелень
☑️ Фрукты и ягоды: яблоки, гранат, цитрусовые, сезонные ягоды
☑️ Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб
☑️ Бобовые: чечевица, нут и фасоль
☑️ Рыба — желательно регулярно вместо жирного мяса
☑️ Орехи и семена — небольшая горсть в день
☑️ Авокадо, оливковое и льняное масла
☑️ Тёмный шоколад от 70% какао — небольшая порция
Важно не только добавлять полезные продукты, но и уменьшать количество соли, сахара, колбас, фастфуда и другой сильно переработанной пищи.
Здоровое питание | Подписаться
