Публикация от 2 октября 2026

🥑 Сытный зелёный смузи Лёгкий вариант перекуса или дополнения к ужину, богатый клетчаткой и полезными жирами. Ингредиенты: • Голубика — 100 г • Шпинат — 40 г • Молотые семена льна — 1 ст. л. • Авокадо — ½ шт. • Лимонный сок — 1 ст. л. • Вода — 150–200 мл Все ингредиенты поместить в блендер и измельчить до однородности. Количество воды регулируйте по желаемой густоте. Перед подачей смузи можно охладить. Чтобы сделать такой ужин более сбалансированным и сытным, добавьте источник белка — например, 150 г греческого йогурта. Смузи может стать частью рациона для снижения веса, если укладывается в вашу дневную калорийность. Здоровое питание | Подписаться