Публикация от 1 октября 2026

😋 Быстрый и вкусный завтрак за 20 минут КБЖУ на 100 г: 220,1/14,8/12/13,3 Ингредиенты: • Тортилья — 1 шт. • Яйца — 3 шт. • Шпинат — по вкусу • Творожный сыр — по вкусу • Помидоры черри — по вкусу • Моцарелла — по вкусу • Соль, чёрный перец и орегано — по вкусу Яйца, творожный сыр и моцарелла обеспечивают белок и жиры, тортилья — углеводы, а шпинат и помидоры дополняют завтрак клетчаткой. Получается сытно, сбалансированно и очень вкусно. Выпекать при 200 °C около 15–20 минут. Здоровое питание | Подписаться