Публикация от 28 сентября 2026

🍌 Сколько бананов можно есть без вреда для фигуры? Бояться бананов при похудении не нужно. Один средний банан содержит примерно 100–120 ккал и хорошо подходит для перекуса. Для большинства людей 1 банан в день спокойно вписывается в сбалансированный рацион. А при высокой физической активности можно съесть и больше — главное учитывать общую калорийность питания. И не обязательно выбирать только недозрелые бананы: по мере созревания меняется соотношение крахмала и сахаров, но калорийность отличается незначительно. Главное для фигуры — не количество бананов само по себе, а общий рацион и расход энергии. Здоровое питание | Подписаться