Публикация от 25 сентября 2026

Внутри нас — целая экосистема В организме взрослого человека насчитывается около 38 триллионов бактерий — примерно столько же, сколько собственных клеток. Но весят они не 3 кг, а ориентировочно 200 г. Для кишечной микробиоты особенно важна клетчатка: ☑️ овёс, бобовые, яблоки и бананы; ☑️ овощи, орехи и цельнозерновые продукты. Разные виды клетчатки поддерживают работу кишечника и служат пищей для части полезных бактерий. Добавляйте клетчатку в рацион постепенно и не забывайте пить достаточно воды. Здоровое питание | Подписаться