Публикация от 24 сентября 2026

Простое упражнение для сильных ног и хорошего баланса Перед началом опустите плечи, вытянитесь за макушкой и сделайте 3–4 спокойных повторения на двух ногах. Затем выполните по 20 повторений на каждую ногу. Начните с одного круга, постепенно увеличивая до 2–3 кругов. Повторяйте комплекс 3–4 раза в неделю. Двигайтесь медленно и контролируйте равновесие. Если пока сложно, слегка придерживайтесь за стену или спинку стула. Боль и сильный дискомфорт терпеть не нужно. Здоровое питание | Подписаться