Публикация от 19 сентября 2026

5 простых движений для тех, кто мало двигается Если большую часть дня проводите сидя, сохраните этот небольшой комплекс. Он поможет размяться, снять напряжение и укрепить мышцы живота, ног и ягодиц. Выполняйте каждое движение по 20 раз. Сделайте 2–3 круга, отдыхая между ними по одной минуте. Повторяйте комплекс 3–4 раза в неделю. Двигайтесь спокойно, без рывков и боли. Регулярность важнее скорости — включайте видео и повторяйте ❤️ Здоровое питание | Подписаться