Публикация от 16 сентября 2026

Руккола — зелень, которую стоит чаще добавлять в рацион В 100 г рукколы содержится: • Клетчатка — 1,6 г • Белок — 2,6 г • Кальций — около 160 мг • Железо — около 1,5 мг Также руккола содержит витамины А, С и К, фолаты и антиоксиданты. Она дополняет рацион клетчаткой, поддерживает пищеварение и здоровье костей. Добавляйте рукколу в салаты, омлеты, бутерброды или подавайте вместе с мясом и рыбой. Простой способ сделать привычное блюдо свежее и полезнее. Здоровое питание | Подписаться