Публикация от 14 сентября 2026

Почему во время тренировки важно следить за дыханием Когда упражнение становится сложным, мы часто непроизвольно задерживаем дыхание. Из-за этого быстрее появляется усталость, усиливается напряжение и становится труднее сохранять правильную технику. Ровное дыхание помогает: • поддерживать темп тренировки; • лучше контролировать движения; • уменьшать лишнее напряжение; • дольше сохранять выносливость. Простое правило: во время силовых упражнений делайте выдох на усилие, а вдох — при возвращении в исходное положение. Во время кардио старайтесь дышать ритмично, а при растяжке — спокойно и без задержек. Если появляется головокружение или сильная одышка, остановитесь и восстановите дыхание. Здоровое питание | Подписаться