Публикация от 13 сентября 2026

Кофеин: помогает проснуться или забирает силы? Кофе может ненадолго повысить бодрость, внимание и работоспособность. Но он не создаёт новую энергию, а лишь временно уменьшает ощущение сонливости. Если кофеина слишком много, могут появиться тревожность, дрожь, учащённое сердцебиение и проблемы со сном. В итоге утром снова не хватает сил — и рука тянется за очередной чашкой. Для большинства здоровых взрослых допустимо до 400 мг кофеина в сутки, но чувствительность у всех разная. Если после кофе сложно уснуть или появляется нервозность, уменьшите порцию и не пейте его во второй половине дня. Здоровое питание | Подписаться