Публикация от 7 сентября 2026

4 упражнения для женщин после 40 Небольшой комплекс поможет размяться, поддержать мышцы в тонусе и уменьшить ощущение тяжести в ногах после долгого сидения. Каждое упражнение выполняйте по 30–50 повторений. Новичкам достаточно начать с 15–20 повторений и постепенно увеличивать нагрузку. Сделайте 1–2 круга, отдыхая между ними 30 секунд. Двигайтесь плавно, без боли и задержки дыхания. Регулярность важнее большого количества повторений за один раз. Здоровое питание | Подписаться